8 Einheiten
Hast du Fragen? Wir helfen gerne weiter.
Online trainieren: innovativ & effektiv
In unserem Onlinekurs lernst du …
… verschiedene Übungen kennen, um deinen Körper beweglich zu halten. Unsere Coaches zeigen dir, wie du mithilfe von innovativen Methoden deine Verspannungen, Schmerzen oder Gelenkprobleme in den Griff bekommen bzw. ihnen wirksam vorbeugen kannst.
Profitiere vom aktuellsten Expertenwissen.
Jede Woche neue Inhalte
Durch den modularen Aufbau des Kurses kannst du dir deinen eigenen Trainingsplan erstellen und Tag für Tag deine Beschwerden mildern.
Unser Onlinekurs bietet dir:
- 8 Kurseinheiten mit Videos
- detaillierte Anleitungen zu den Übungen
- persönliche Bibliothek mit Trainingstagebuch
- Analyse deiner Aktivitäten
- Quiz, Tipps und Downloads
Die Teilnahme kostet 119,- €.
Wenn du den Onlinekurs innerhalb von 12 Wochen abschließt, können die Kosten von deiner Krankenkasse bis zu 100 % übernommen werden.*
* Bei „perfect move“ handelt es sich um einen Präventionskurs gemäß § 20 SGB V, der von den gesetzlichen Krankenkassen nach dem jeweiligen Höchstsatz (in der Regel 80 % bis 100 %, mindestens aber mit 75 Euro) bezuschusst wird, wenn du den Kurs innerhalb von 12 Wochen absolvierst.
Mit wenig Aufwand viel erreichen
Wer träumt nicht davon, abzunehmen, indem er ein Diätbuch liest. Ganz so einfach ist es auch bei uns nicht. Doch schon mit kleinen Veränderungen und mehr Bewegung im Alltag kannst du viel erreichen. Unsere Übungen lassen sich leicht erlernen und können an jedem Ort, zu jeder Zeit durchgeführt werden. So kannst du die Trainingseinheiten flexibel in deinen Alltag integrieren.
Lerne dein persönliches Erfolgsrezept in unserem Onlinekurs kennen.
Du wachst morgens auf und bist nicht mehr so fit wie früher. Der Rücken schmerzt und du kommst nur mit Mühe aus deinem Bett...
Nach ein paar Stunden vor dem Rechner spürst du deutlich deinen verspannten Nacken, nachts schläft der Arm aus unerklärlichen Gründen ein…
Nach einem Wandertag, beim Einkaufsbummel oder beim Treppensteigen schmerzt das Knie...
Jede Bewegung zählt
Der Muskel macht den Schmerz
Kommen dir diese Situationen bekannt vor?
Unsere täglichen Gewohnheiten wirken sich direkt auf unseren Körper aus. Wer in der Freizeit keinen Sport treibt, bewegt sich über den Tag oft nur wenig. Wir sitzen zu viel oder verbringen zu viel Zeit in nach vorn geneigten Haltungen. Unsere Muskeln passen sich diesen Zuständen an: Sie verkürzen wie ein altes Fernrohr, das man zusammenschiebt. Wird es nicht bewegt, rostet es ein und lässt sich nicht mehr auseinanderschieben. Durch das ständige Sitzen werden beispielsweise unsere Nackenmuskeln einseitig belastet und verhärten sich – Verspannungen und Schmerzen sind die Folge.
Eine kräftige Muskulatur stabilisiert unseren Körper und sorgt für eine natürliche, gesunde Haltung. Gut entwickelte, bewegliche Muskeln entlasten zudem unsere Gelenke, indem sie z. B. Stöße oder Sprünge abmildern. Sind die Muskeln allerdings unbeweglich und schwach, werden unsere Gelenke umso mehr belastet. Eine verkürzte oder geschwächte Oberschenkelmuskulatur führt deshalb häufig zu Knieproblemen und eine zu schwache und verspannte Rumpfmuskulatur ist oftmals der Grund für Rückenschmerzen.
Deshalb kümmern wir uns bei „perfect move“ ausschließlich um deine Muskeln. Denn wenn deine Muskeln wieder beweglicher werden, mildert das ganz automatisch auch deine Verspannungen und Schmerzen.
Hol dir deine Beweglichkeit zurück und starte jetzt.