Fragen und Antworten

Der Onlinekurs „perfect move“ wurde von den moving workers entwickelt. Wir, die moving workers, sind Gesundheitsexperten und haben zusammen mehr als 50 Jahre Erfahrung in den Bereichen Sport, Fitness, Gesundheitsmanagement und Beweglichkeit. „perfect move“ ist ein Präventionskurs, in welchem du spezielle Übungen und Methoden lernst, mit denen du deine Beweglichkeit erhalten oder verbessern kannst.

Der Kurs kann dir auch dabei helfen, Verspannungen zu lösen und Rücken- und Gelenkbeschwerden zu lindern.

Wir haben „perfect move“ als reinen Onlinekurs konzipiert. Du kannst den Kurs jederzeit über die Website www.perfect-move.de aufrufen – über den Browser auf deinem Desktop-PC, deinem Laptop, deinem Tablet oder auf deinem Smartphone.

Bei „perfect move“ handelt es sich um einen nach § 20 SGB V zertifizierten Präventionskurs. § 20 bezieht sich auf das Sozialgesetzbuch Gesetzliche Krankenversicherung (SGB V). Dieser Paragraf sieht vor, dass bestimmte Leistungen von der Krankenkasse gefördert werden. Das sind sogenannte Leistungen zur Verhinderung und Verminderung von Krankheitsrisiken (primäre Prävention) sowie zur Förderung des selbstbestimmten gesundheitsorientierten Handelns der Versicherten (Gesundheitsförderung). Auf diese Weise sollen mehr Menschen zu einem gesunden Lebensstil motiviert werden. Der Onlinekurs „perfect move“ ist bei der Zentralen Prüfstelle Prävention – das ist die Gemeinschaftseinrichtung der Krankenkassen in Deutschland – gemäß der Leitfaden Prävention der GKV-Spitzenverbände (§ 20 SGB V) zentral zertifiziert. Deshalb können die Teilnahmekosten bis zu 100 % von deiner Krankenkasse übernommen werden.

Rücken- und Gelenkbeschwerden treten nicht nur bei Menschen der Generation 50 plus auf. Auch viele junge Menschen haben Verspannungen oder Rückenprobleme. Denn oftmals ist es schwierig, sich im Berufsalltag ausreichend zu bewegen und auf die Gesundheit zu achten.

Der Onlinekurs „perfect move“ richtet sich an gesunde Personen ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen und an alle, die fit und mobil bleiben und so Beschwerden vorbeugen möchten. Außerdem kann der Kurs dabei helfen, bestehende Verspannungen zu lösen und sich von Beschwerden zu befreien. Um am Kurs teilnehmen zu können, musst du mindestens 18 Jahre alt sein und darfst keine schwerwiegenden Vorerkrankungen haben. In der Registrierung wirst du deshalb um einige Angaben zu deiner Gesundheit gebeten.

Bei bestimmten Gesundheitszuständen ist eine Teilnahme nicht möglich, wie z.B. bei schwerwiegenden Erkrankungen wie Versteifungen an der Wirbelsäule, bei Metall zur Fixation (Stäbe, Schrauben, Platten) an der Wirbelsäule oder in anderen Gelenken, bei ausgeprägter Osteoporose, bei bereits bestehenden Sinterungsbrüchen, Leisten- und Nabelbrüchen und nach frischen Operationen (vor allem im Bauchraum) kannst du leider nicht am Onlinekurs teilnehmen. Bei massiven Bewegungseinschränkungen, Schwellungen, Hämatomen, Stauchungs- oder Druckschmerzen oder bei offenen Wunden solltest du mit der Teilnahme warten, bis deine akuten Beschwerden komplett verheilt sind (mindestens 6 Wochen). Auch bei einer Schwangerschaft raten wir von einer Teilnahme ab.

Mit Klick auf Registrieren kannst du dich direkt für den Onlinekurs anmelden. Damit du dir die Kosten später von deiner Krankenkasse erstatten lassen kannst, benötigen wir deine Versicherungsnummer. Halte am besten deine Versichertenkarte bereit. Wenn dein Arbeitgeber den Kurs für dich bezahlt, erhältst du vorab einen speziellen Code, mit dem du den Bezahlvorgang überspringen kannst. Zum Schluss bitten wir dich noch, den allgemeinen Geschäftsbedingungen und der Datenschutzerklärung zuzustimmen.

Falls du Fragen zur Registrierung hast, schreib uns eine Nachricht über das Kontaktformular.

Nachdem du dich angemeldet hast, kannst du direkt mit deiner ersten Kurseinheit starten. In jeder Kurseinheit lernst du neue Übungen per Videoanleitung. Außerdem erhältst du viele hilfreiche Informationen rund um Gesundheit und Bewegung und kannst in einem Quiz testen, ob du alles richtig behalten hast. Sobald du das Quiz absolviert hast, wird jeweils die nächste Einheit freigeschaltet. Für eine Einheit benötigst du ca. 45 Minuten. Dazu kommen die Übungen, die du dir selbst auswählst. Durch den modularen Aufbau des Kurses kannst du dir deinen eigenen Trainingsplan (freiwillig) erstellen und deine Fortschritte dokumentieren. Insgesamt musst du 8 Kurseinheiten zu 100 % durchlaufen. Nach erfolgreichem Abschluss der letzten Einheit erhältst du eine Teilnahmebescheinigung. Wenn du alle 8 Kurseinheiten innerhalb von 12 Wochen abschließt, können die Kosten bis zu 100 % von deiner Krankenkasse erstattet werden.

Das bleibt dir überlassen! Der Weg zum Ziel ist sehr individuell – wichtig ist nur, dass du regelmäßig trainierst und deinen Trainingsplan (freiwillig) in deinen Alltag integrierst. Beispielsweise kannst du montags bis freitags jeweils täglich eine Übung machen. Viele Teilnehmer halten besser durch, wenn sie immer zur gleichen Zeit trainieren – z. B. nach dem Aufstehen oder in der Mittagspause. Wir haben zahlreiche Programme mit mehr als 1000 Teilnehmern durchgeführt. Bereits 15 Minuten pro Woche können ausreichen, um nach 6 Wochen die Beweglichkeit durchschnittlich um 25 % zu verbessern.

Nein, du kannst dir deinen Trainingsplan (freiwillig) mit den Übungen ganz individuell zusammenstellen. Im Kurs bieten wir eine Vielzahl von Übungen an. Diese Übungen sollen die Muskeln, die zu Verkürzungen neigen, trainieren. Wenn du z. B. Rückenbeschwerden hast, könnten für dich spezielle Übungen wie die „Rückneige im Stand“ empfehlenswert sein.

Die Teilnahme kostet 119 Euro inklusive Mehrwertsteuer. Diese Kosten können in Deutschland im Rahmen des § 20 SGB V von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden. Je nach dem von der jeweiligen Krankenkasse individuell festgelegten Höchstsatz werden in der Regel 80 % bis 100 % (mindestens aber 75 Euro) der Kursgebühren erstattet. Bei einer privaten Krankenversicherung handelt es sich um eine freiwillige Leistung. Das heißt, es bleibt deiner privaten Krankenkasse überlassen, ob die Kosten erstattet werden. Wenn du privat versichert bist, frag am besten direkt bei deiner Versicherung nach.

Nach der Eingabe deiner Daten wirst du direkt zur Zahlung weitergeleitet. Standardmäßig kannst du via PayPal mit Lastschrift oder Kreditkarte bezahlen – sogar ohne extra PayPal-Konto. Wenn du ein anderes Zahlungsmittel (z. B. Kauf auf Rechnung) nutzen willst, schreib uns gerne eine Nachricht über das Kontaktformular. Wir werden mit dir dann individuell die Zahlungsart besprechen.

Wenn dein Arbeitgeber den Kurs für dich bezahlt, erhältst du vorab einen speziellen Code, mit dem du den Bezahlvorgang überspringen kannst.

Der Onlinekurs „perfect move“ wurde bei der Zentralen Prüfstelle Prävention – das ist die Gemeinschaftseinrichtung der Krankenkassen in Deutschland – gemäß der Leitfaden Prävention der GKV-Spitzenverbände (§ 20 SGB V) zentral zertifiziert. Somit kann er grundsätzlich von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden. Je nach Krankenkasse werden zwischen 80 % und 100 % (mindestens aber 75 Euro) der Teilnahmekosten erstattet. Bei einer privaten Krankenversicherung handelt es sich um eine freiwillige Leistung. Das heißt, es bleibt deiner privaten Krankenkasse überlassen, ob die Kosten erstattet werden. Wenn du privat versichert bist, frag am besten direkt bei deiner Versicherung nach.

Um am Onlinekurs „perfect move“ teilnehmen zu können, musst du in Vorleistung gehen und die Kursgebühren zunächst bezahlen. Die Kostenübernahme erfolgt rückwirkend nach Abschluss des Kurses. Voraussetzung für die Kostenerstattung nach § 20 SGB V ist eine regelmäßige (100 %ige) Teilnahme am Kurs.

Hinweis: Gilt nicht für nicht-relevantes Bonusmaterial. (Kurseinheit 8, Trainingsvideo 1 ab Minute 10:20)

Nach erfolgreichem Abschluss des Kurses innerhalb von 12 Wochen erhältst du automatisch eine Teilnahmebescheinigung, die im Downloadbereich hinterlegt wird. Mit der Bescheinigung kannst du die Kostenübernahme bzw. Bezuschussung bei deiner Krankenkasse beantragen.

Unser Onlinekurs kann grundsätzlich von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden. Je nach Krankenkasse werden zwischen 80 % und 100 % (mindestens aber 75 Euro) der Teilnahmekosten erstattet. Bei einer privaten Krankenversicherung handelt es sich um eine freiwillige Leistung. Wenn du privat versichert bist, frag am besten direkt bei deiner Versicherung nach, ob die Kosten erstattet werden.

Wenn du regelmäßig (zu 100 %) am Kurs teilnimmst und alle 8 Kurseinheiten innerhalb von 12 Wochen abschließt, erhältst du die Teilnahmebescheinigung. Sie wird nach Abschluss der letzten Kurseinheit als PDF automatisch für dich im Downloadbereich hinterlegt, sodass du sie abspeichern und ausdrucken kannst.

Wir haben den Kurs bewusst so aufgebaut, dass du genügend Zeit hast, um auch mal eine Pause einzulegen. Du hast 12 Wochen Zeit, die 8 Kurseinheiten zu durchlaufen. Solltest du also einmal in den Urlaub fahren oder krank werden, kannst du den Kurs einfach pausieren. Allerdings empfehlen wir dir, am Ball zu bleiben und den Kurs ohne längere Pausen zu absolvieren. So bleibst du aktiv!

Wenn du dein Passwort vergessen hast, kannst du im Bereich Log-in auf „Passwort vergessen“ klicken. Dort gibst du deine E-Mail-Adresse oder deinen Benutzernamen ein und bekommst per E-Mail die Anweisungen zum Zurücksetzen deines Passworts zugeschickt.

Wir sind für dich da! Du kannst dich jederzeit bei technischen oder inhaltlichen Fragen zum Onlinekurs an uns wenden. Unsere Experten stehen dir gerne mit Antworten und Ratschlägen zur Seite. Bitte nutze dafür unser Kontaktformular, damit sich der passende Ansprechpartner direkt bei dir melden kann.

Wenn du dir diese Frage stellst, hast du den Kurs erfolgreich absolviert. Das ist prima, Glückwunsch! Natürlich möchten wir dich auch über den Kurs hinaus begleiten. Schaue auf www.moving-workers.com nach. Außerdem kannst du dir viele Materialien aus dem Downloadbereich herunterladen und abspeichern und so jederzeit wieder einsehen.